Психосоматика, отрасль медицинской психологии, изучает влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход соматических (телесных) заболеваний. Понимание психосоматики помогает нам увидеть, как работает связь между разумом и телом, показывая, что психологические факторы и физическое здоровье глубоко взаимосвязаны.
Связь разума и тела: Как это работает
Считается, что некоторые физические заболевания могут быть вызваны или усугублены ментальными и эмоциональными факторами, такими как стресс, тревога и страхи. Стресс и здоровье тесно связаны, поскольку хронический стресс и тревога могут привести к физическим заболеваниям. Вот неврологический обзор того, как работает эта связь.
Нейрохимическое воздействие мыслей и эмоций
Каждая наша мысль, эмоция, идея или убеждение имеют определенные нейрохимические последствия. Нейропептиды, химические посланники организма, выделяются нейронами и распространяются по всему телу, передавая тканям важную информацию и обеспечивая почти мгновенную обратную связь.
Например, если Вы попадали в автомобильную аварию, Вы, скорее всего, чувствовали внезапный всплеск адреналина, который заставляет все Ваше тело трепетать, когда Вы реагируете на опасность. Это классическая реакция «бой или бегство». Как только угроза исчезает, Ваш мозг посылает сигнал успокоиться, и рецепторы тела отвечают на него, возвращая Вас в состояние равновесия. Это наглядный пример того, как быстро информация может передаваться в организме.
Исследования указывают на сложную связь между нашими эмоциями, возникающими в результате положительных или отрицательных стрессовых ситуаций, и регуляторными механизмами эндокринной и иммунной систем. Это показывает, как переплетаются психологические факторы и физическое здоровье. Эмоциональное воздействие на организм очень важно, поскольку неразрешенные эмоции могут привести к физическим заболеваниям. Это подчеркивает важность выражения эмоций как вербально, так и физически.
Неразрешенные эмоции, вызванные травматическим опытом, заставляют Ваше тело воспринимать угрозу, запуская реакцию «борьбы или бегства» и высвобождая гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Переизбыток этих гормонов стресса в крови приводит к нарушению химического баланса организма, последующему ослаблению иммунной системы и повышению риска заболеваний. Поэтому управление стрессом и здоровьем и избегание негативного эмоционального воздействия на организм крайне важны для поддержания сбалансированной жизни.
Мысли и убеждения: Влияние на здоровье
Наши мысли, слова, эмоции и физические тела тесно взаимосвязаны. Любая человеческая мысль — это электромагнитная волна, посылающая сообщение нейропептидам, которые, в свою очередь, запускаются в центральную нервную систему, чтобы наше тело отреагировало определенным образом. Это демонстрирует нейрохимические последствия мыслей и то, как они влияют на наше физическое здоровье. Система убеждений — это достаточно сильные (или достаточно частые) взаимосвязанные мысли, которые транслируются нейропептидам, элементам системы обмена информацией в человеческом организме. Позитивные убеждения и здоровье тесно связаны между собой, поскольку благоприятные убеждения могут привести к улучшению состояния здоровья.
Исторический контекст: Исследования Уолтера Брэдфорда Кэннона
В 1940-х годах физиолог из Гарварда Уолтер Брэдфорд Кэннон исследовал то, что он назвал «смертью вуду». Он проанализировал случаи, когда люди с глубоко укоренившимися культурными убеждениями в силе вуду заболевали и внезапно умирали — несмотря на отсутствие физических травм, яда или инфекции — после того, как их прокляли. Работа Кэннона способствовала пониманию того, как физиологические системы реагирования могут привести к болезни, в частности, через эмоции, такие как страх. Он пришел к выводу, что вера жертвы в смертельную силу проклятия в сочетании с социальным остракизмом и отвержением были ключевыми факторами их смерти.
Использование позитивных мыслей для исцеления
Если мысли, убеждения и эмоции могут вызывать болезни, их также можно использовать для восстановления здоровья, баланса и гармонии. Джо Диспенза, известный эксперт в области связи разума и тела, провел исследования, доказывающие это. В одном случае женщина с редкой формой рака практиковала медитативные техники Диспензы, которые включали в себя визуализацию желаемых результатов и соответствующие положительные эмоции. Это привело к значительному уменьшению размера ее опухоли. Ее иммунная система, ранее ослабленная, начала укрепляться по мере того, как снижался уровень стресса и организм возвращался в состояние равновесия. Медитация в измененном состоянии сознания помогла ей создать позитивные убеждения о своей способности стать здоровой, что прекрасно иллюстрирует связь между позитивными убеждениями и здоровьем.
Шаги действий по улучшению здоровья
Распознавайте и выражайте эмоции:
Признавайте и выражайте свои эмоции, как вербально, так и физически, чтобы предотвратить накопление неразрешенных чувств и их негативное эмоциональное воздействие на организм.
Практикуйте внимательность или ведите дневник, чтобы исследовать и высвободить сдерживаемые эмоции. Выражение эмоций крайне важно для поддержания психического и физического здоровья.
Эффективно справляйтесь со стрессом:
Регулярно занимайтесь такими видами деятельности, направленными на снятие стресса, как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание.
Разработайте распорядок дня, включающий в себя техники релаксации, чтобы снизить уровень кортизола и адреналина. Это поможет справиться со стрессом и улучшить Ваше здоровье.
Культивируйте позитивные убеждения:
Бросьте вызов негативным мыслям и убеждениям, которые могут навредить Вашему здоровью, и измените их.
Используйте аффирмации и позитивные визуализации для усиления благоприятных убеждений и результатов. Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, чтобы выявить и трансформировать негативные шаблоны, поскольку трудно увидеть свои «слепые пятна» и изменить их без сопротивления подсознания. Позитивные убеждения и здоровье взаимосвязаны, поскольку поддержание позитивного образа мыслей может привести к улучшению физического здоровья.
Сосредоточьтесь на эмоциональном и физическом синергизме:
Поймите, что Ваши мысли, эмоции и физическое тело взаимосвязаны.
Применяйте холистические методы лечения и практики, такие как Theta Healing®, для достижения гармонии между разумом и телом. Холистические оздоровительные практики помогут Вам взять под контроль свои мысли и эмоции, создать желаемую реальность и добиться крепкого здоровья.
Понимая и применяя принципы психосоматики, Вы можете способствовать сбалансированному и гармоничному состоянию здоровья. Позитивные мысли, убеждения и эмоции — это мощные инструменты, которые, при правильном использовании, могут привести к глубокому физическому исцелению и благополучию. Понимание связи между разумом и телом и эффективное управление стрессом — важнейшие шаги на пути к достижению оптимального здоровья.
Текст Марины Сигаловой
Читайте другие статьи о самосохранении ЗДЕСЬ
